花開花落花滿天

1. 作者：理查．歐康諾（Richard O’connor）社會工作碩士暨博士，全美暢銷書《Undoing Depression》的作者。過去十六年，他在位於康乃狄克州Litchfield郡的私人非營利心理健康診所附設之家庭暨心理健康西北中心，擔任執行主任，負塞克責二十個心理健康專科，每年接受近千名患者諮詢。現職是往來於康乃狄克和紐約的精神科醫師。

2. 英國最知名的「撒斯大學研究機構」證實：助人為快樂之本，快樂可以讓你長壽又健康。

3. 快樂其實無所不在，更不需花錢。大到讚嘆天際的星辰紅霞、小到欣賞路邊的露珠野花：因為快樂可以在日常生活的紋理中穿梭，只要我們是有意識地在過日子。而且快樂不分貧富貴賤，也無任何價格標籤，不費分毫你都可以擁有。

4. 多數人的壓力，都是來自於對自己的看法和過多的自我要求。

5. 不要一心多用。一心多用，會讓大腦思考分神。

6. 選擇越少越好：選擇越多，人越可能做出不理想的選擇，而這個可能性會破壞你從實際的決定中所得到的歡愉。

7. 不要碰毒品：毒品是那種只能讓你獲得短暫快樂，卻會留下一輩子遺憾和傷害的東西。

8. 快樂像肥皂，捏得越緊，溜得越快。

9. 你要當偷懶但快樂的蚱蜢、還是勞碌奔波的螞蟻？

10. 太多壓力＋過度消費＝不快樂

11. 悲慘是件好事，人類的大腦會從痛苦的經驗中學會技能。

12. 適應力，讓快樂悲傷都不會持久。

13. 過程不重要，結局快樂就好！快樂其實是一種時間把戲。

14. 別輕忽「創傷後壓力症候群」的傷害，壓力無法排解，會伴隨著自殘、暴力等行為。

15. 不要小看慢性壓力帶來的創傷，美國百分之三十的人，有慢性創傷症候群。

16. 清除快樂三大障礙物◎文化、大腦、人心──快樂的三大障礙物。

17. 當你執著於某一個觀點上，那個觀點就不會自動消失，恐懼症就是這麼來的。

18. 培養「內觀」的能力，內觀法是最常使用的三大心理療法之一。

19. 不要想太多將生活習慣化，減少做決定的時間。

20. 跳脫現況，接觸其他事情，就能擺脫負面情緒。

21. 用力記住快樂的面貌，感恩、欽佩、陶醉、滿足，都是快樂的一部分。

22. 做個有品味的人，放慢速度，找回生活的品味。

23. 越快樂，越長壽。越快樂，越健康；越健康，越快樂。

24. 找出令你讚嘆的事。大海、高山、高超的表演，去接觸令你心跳狂熱的事物。

25. 一起玩遊戲。遊戲能讓大腦建立歡樂的路徑。

26. 發揮你的創造力！正面情緒，能引燃創造力。

27. 牽手、擁抱、性愛，是快樂的小妙方。◎觸覺、嗅覺、味覺，都能引發快樂效應。

28. 掌握時間，掌握快樂！不要把時間浪費在做決定。

29. 為了賺錢而工作是悲慘；工作帶來回饋就是幸福。

30. 工作的意義只有自己能評判，別人無法來斷定你。

31. 享受休閒活動。閱讀、跳舞、發呆，每一種都能帶來不同的力量。

32. 懂得關心別人讓你更快樂。

33. 成熟的愛才能更長久。浪漫的愛轉換成同伴的愛，才能更深刻長遠。

34. 快樂總是伴隨著痛苦。歡樂來自於與別人的情感，當情感消失時，痛苦也跟著來臨。

35. 面對最糟的局面。遇到人生最令人崩潰的時刻，要學會走過困難的處境。

36. 生命找到意義，自然帶來快樂的回報。

37. 找回情緒的自主權。學習不再受到欲望左右，成為更超然的自我。

38. 當我們越有能掌握的事情，感覺越好。

39. 成就感不一定會讓人歡樂，也有可能是痛苦的過程。

40. 財富對快樂是死路一條。近五十年間，美國和歐洲的科學家開始測量個人快樂值。報告顯示，儘管個人的財富持續增長，快樂程度卻是一年不如一年。繁榮擴及全球之際，人們的快樂竟然日益減少。

文章引用自http://tw.myblog.yahoo.com/jw!g615hM6GFRb5xRt4HAE0x08-/article?mid=93&prev=95&next=91